誰にでも出来る動きを中心に、体操の基本的目的（気持ちよい、体力アップ、バランスの良い体づくりなど）を達成します。

音楽に合わせて体操を基本から学び、ゆっくり練習します。体の正しい動かし方を知って気持ちの良い動きができるようにします。

リズム初級と同様音楽に合わせて基本的な技術を身につけ、体力アップ、動ける体をつくります。レベルアップした動きに挑戦し、高い健康度と若々しさをつくります。

体操の基本を忠実に行える技術を身につけ、体力アップ、動ける体をつくります。レベルアップした動きに挑戦し、高い健康度と若々しさをつくります。

よりパワフルに動くために、リズミカルなストレッチ＆トレーニングを加えて初中級、中級クラスの動きをパワーアップさせます。

ジャズ体操の創始者モニカ・ベックマンの体操原理に基いた自由な動き、音楽に導かれた気持ちの良い動きは、心身を解放し動く楽しさを実感します。

体操で動ける体をつくったら、今度は素早い動き、難しい動きにも挑戦。体操とはちょっと違ったリズムの取り方、体の使い方…音楽にのって動く楽しさは、体操以上!!??脳トレにもなります。

子育て、孫育て、仕事も終えこれからまだまだ人生を楽しむために、まずは心身のメンテナンスを！体操初めての方も大歓迎。同好会で長年体操をやっている方は、鏡を見ながらさらにパワーアップ。

走る、跳ぶなど少しハードなことにまで挑戦します。基本に忠実な動きを追及し、作品を正しく、美しく動けるように練習します。

運動不足を感じている、老化を感じている、将来認知症が心配…という方、まずはここから1歩を踏み出しましょう。誰にでもできる内容で、終わった後は気持ちよく、体が本当に変わっていきます。

音楽に合わせてステップを踏んだりダンスの要素も組み入れて体操的に踊ります。

まだまだ若い中高年。思いきり体を動かす楽しさ、気持ち良さを味わえる喜びを！

イノアで大事な基本体操をもっとダイナミックに（弾み、振り、移動など）動きます。少し体力アップ、若返ること間違いなし！！

そろそろ人生後半のための体を準備しませんか。イノアの基本運動をまだまだ若い60歳以下の方に向けて行います。

イノアの基本体操をベースに、リズムに乗った動きも行い、少し心拍数をあげましょう。汗をかいて、終わればすっきり。

ゆっくり、じっくり自分の体と向き合い、ゆがみのない体、楽な体、動きやすい体づくりを目指します。疲労回復、体のこわばりに最適。

固まってしまっている筋肉や、動きにくくなっている関節をゆっくりとほぐしていきます。動きの悪い部位に刺激を与え、柔軟で使いやすい身体を手に入れましょう。

カラフルで小さなボールを使ってストレッチやトレーニングを行います。運動が初めての方も、ボールと遊んでいるうちに心も体も弾みます。

ストレッチ、有酸素運動、バランス（体幹）トレーニングを短い時間に欲張って行います。体を整える、鍛えるトータルな体づくりで快適な身体を得ます。

ゆっくり、しっかり筋力トレーニングで体をつくります。小さなボールやゴムチューブなどの手具も使いながら、楽しく、自然に体が鍛えられます。運動の強さは自分で調節できるので故障のある方、体の弱い方にも向いています。

膝痛･腰痛は多くの人の悩み。予防改善のためのストレッチやトレーニング、身体ほぐしを行います。

小さなボールを使って関節を刺激し、ほぐれた体、動きやすい身体、力の出る体をつくります。終わった後はとっても気持ちが良い！体が硬い、疲労が蓄積している方に最適。

一日の疲れを癒し、明日への体の準備をします。体の歪みが改善し、体が楽になります。お疲れの方、痛いところのある方に最適です。

エゴスキューを行う講座です。体の歪みを改善し、痛みを取る「驚異のエゴスキュー」を行います。

体の芯（体幹、インナーマッスル）を鍛えます。初めての方でもできるように無理なく自分のペースで行います。

ストレッチポールとそれを小さくしたひめトレポールに乗り、体をゆるめ、骨盤底筋、体幹を鍛えます。男女問わずどなたでも。

1か月に一度イノアに出現する「森」は、心身を整え終わればスッキリ爽やか。腰を下ろし寝転んで、気持ちよく行います。

走る、跳ぶ、投げる、転がるなどの基本的運動能力を高めます。縄跳び、マット運動、エアトラック、ボール遊びなどを通し、この時期に育つ運動のための感覚や基本要素を身につけます。保護者も別室で体操します。

子ども1または2を2年以上続けて、基本的な体力のついた子供を対象に、少し難度の高い技に挑戦したり、エアトラックを中心に総合的な運動能力を高めます。保護者も別室で体操します。

親子で触れ合いながら、音楽に合わせて体を動かし、遊びながら体力づくり、仲間づくりをします。幼児期に養うべき運動能力を獲得させましょう。動く楽しさやリズム感を身につけたら、それは一生の宝物となります。

親子で触れ合いながら、音楽に合わせて体を動かし親子で協力したり、競い合ったり、楽しさの中に親子ともども体力アップ、体をコントロールする力がつきます。

親子のスキンシップを大事に、子どもの発育に合った内容と速度で、この時期に身につけるべき動きや社会性を養います。運動はお母さんのストレス発散、ママ友づくりにもなりますよ。

リズムに合わせて楽しく動き、今だからできる動き、まだできる動きに挑戦しながら日ごろのストレスを解消し、将来にわたって運動し続ける習慣をつけます。ちょっとたるんだおなかもシェイプアップしますよ。

親子で動く、協力して動く、音楽とダンスを楽しみながら、リズム感を養います。子どもの時に得た運動神経、リズム感は一生ものです。

毎回同じメニューを繰り返しながら、体操の基本的技術を習得します。ストレッチから筋トレ、作品的なものまで総合的なトレーニングのクラスです。

男性のための体力づくりクラスです。ストレッチを入念に有酸素運動、筋トレ、道具を使っての運動などバラエティ豊かに運動を楽しみます。

体操はゆっくりやれば簡単、誰でもできます。全くの初心者、運動が苦手な人も安心してどうぞ。また、体操経験者も体のためにゆっくり、しっかり動けます。

各自の条件に合わせ、ゆっくりと簡単な体操をします。動くことにより、心身共に快適な体づくりを目指します。

昼間は仕事、体力の衰えを感じる、定年して何か運動を始めたい。そんな方のための週末夜に行う、誰でもできる気持ちの良い体操と楽しい運動です。

現代の暮らしは運動、活動不足になりがち。重篤な病気になる前に運動習慣をつけ予防しましょう。運動が苦手、高齢者でもできる体に優しい運動をします。

空気の入ったマットでふわふわ弾みながら歩いたり、バランスをとったり…。音楽に乗って楽しく歩くだけで体幹の力やバランス感覚が向上。転倒予防、足腰から弱る老化が心配な方にピッタリ。若いあなたも、もう老化は始まっています。

筋トレやストレッチ効果のあるGボール。音楽も加えて全身を動かしてみましょう。コロコロ、ふわふわ、さあどんな体操ができるかな？

加齢とともに起こる体の機能不全。介護を不要とする人生を歩むために今すべきこと、ゆっくり着実に体の機能を高めましょう。

大人もちょっとエアトラックで弾んでみたい。ソフトに跳ね、転がり、手を着いて…。音楽に合わせればさらに楽しい。この快感はここでしか味わえません。